|
A megfelelő alvás a kulcsa a nyugodt nappaloknak.
Amikor az egészséges életmód kerül szóba, az egyik állandó szereplője a boldog élet kihagyhatatlan összetevőinek a megfelelő mennyiségű alvás. Ez bizony nem csak mellébeszélés, okoskodás, hanem maga a valóság! Hogy miért? Ahhoz, hogy mentálisan és fizikálisan is képesek legyünk venni az akadályokat, a szervezetünknek szüksége van a feltöltődésre. Ennek helyszíne alapvetően nem a wellness hotel, vagy az utunkba kerülő kanapé, hanem a hálószoba. A rengeteg stressz, a feladatok hada, a végtelen sok munka természetesen nem számolódnak fel egy szépen berendezett hálószobától, de jobb érzés lesz oda betérni, és talán a pihenés is kielégítőbb lesz.
Az ágyak tehetnek tehát mindenről! Ez nem igaz, de az igen, hogy sokat tehetnek a nyugalmunkért, ezért nagyon fontos, hogy jól válasszuk meg őket. Masszív, stabil, hosszú távon kiszolgáló társat érdemes választani, ami készülhet fából, vasból; lehet rusztikus vagy ledes világítással ellátott, a lényeg, hogy jól érezzük magunkat benne; a matraca, pontosabban annak keménysége illeszkedjen az alvási szokásainkhoz.
A jó hangulatért sokat tehetünk a megfelelő világítással. Érdemes az éjjeliszekrényre beszerezni egy lámpát, hogy lefekvés előtt már csak az adja a fényt. Legyen ez melegebb tónusú, hiszen ez megnyugtatóbb, segít az ellazulásban.
Hasonlóan segít kikapcsolódni, ha a hálószobában növényeket is tartunk, hiszen ezek mind mentálisan, mind esztétikailag hozzájárulnak a nyugalmunkhoz. A zöld szín egyébként is segíti a lecsillapodást, az egyensúly megtalálását, így akár rá is segíthetünk erre némileg, például a lakástextilek formájában. Egy vastag sötétítőfüggöny különösen szerencsés választás lehet, hiszen egyfelől biztosítja a nyugodt alvás alapfeltételeként a sötétet, másfelől pedig kiegyensúlyozottabbá tesz, csak a színe révén is.
Sokat segítenek a relaxációban az illatok is, bátran használjunk illóolajat, amit párologtathatunk, de akár vízzel keverve a levegőbe is fújhatjuk. Érdemes a levendula, vanília és a citromfű illatokat kombinálni, az eredmény önmagáért beszél majd. |
